Weißes Rauschen (White Noise) für Schlaf und Konzentration
Ein gleichmäßiges, ebenes Rauschen, erzeugt in deinem Browser, ohne Flüstern oder Trigger. Es kann die ganze Nacht laufen, zum Schlafen, Konzentrieren oder als leiser ASMR-Hintergrund.
Kostenlos, ohne Anmeldung. Läuft die ganze Nacht, mit Sleep-Timer.
Weißes Rauschen
Wird in deinem Browser erzeugt, keine Aufnahme.
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RuhigSo nutzt du weißes Rauschen
- Leiser als gedacht
- Weißes Rauschen hat viele hohe Frequenzen und wird laut schnell scharf. Fang sehr leise an und hör auf, sobald es reicht.
- Stimmen überdecken
- Der Nachbar am Telefon, der Fernseher in der WG, Gespräche im Büro: Weißes Rauschen hat mehr Mitten und Höhen und überdeckt deutliche Sprache deshalb besser.
- Zu scharf? Farbe wechseln
- Klingt das Rauschen wie ein verstelltes Radio und fängt an zu nerven, wechsle zu rosa oder braunem Rauschen. Das klingt viel weicher.
- Für Babys
- Fang mit der geringsten Lautstärke an und erhöhe langsam, stell den Lautsprecher so weit weg wie möglich und leg ihn nie ins Bettchen. Wenn dein Baby schläft, lass das Rauschen per Timer ausblenden, statt es die ganze Nacht laut laufen zu lassen.
- Wenn die Bibliothek zu still ist
- Wenn jedes Umblättern und jedes Husten heraussticht, spiel weißes Rauschen leise über Kopfhörer. Dann wirken einzelne Geräusche weniger störend.
Was ist weißes Rauschen?
Weißes Rauschen hat auf allen Frequenzen gleich viel Energie. Der Name kommt von weißem Licht: Weißes Licht mischt alle Farben, weißes Rauschen mischt alle Frequenzen. Es klingt wie ein nicht eingestelltes Radio, das Schneegestöber im Fernseher oder ein Föhn.
Hell und scharf klingt es, weil jede höhere Oktave mehr Hertz umfasst. Bei gleicher Energie pro Hertz kommt im Hochton also viel zusammen. Außerdem ist unser Gehör für Mitten und Höhen empfindlicher, weshalb weißes Rauschen bei gleichem Pegel lauter wirkt als braunes.
Das weiße Rauschen auf dieser Seite wird in deinem Browser aus Zufallszahlen erzeugt, der Klang selbst verbraucht also keine Daten. Wir haben die Standardlautheit aller drei Rauschfarben angeglichen, damit es beim Wechseln nicht plötzlich lauter wird.
Was die Forschung sagt
Rauschen und Schlaf: Eine Übersichtsarbeit von 2021 über 38 Studien zu Dauergeräuschen beim Schlafen bewertete die Qualität der Evidenz als sehr gering. Ob sie helfen, ist also unklar.
Lautstärke: Eine Studie von 2014 maß 14 Einschlafgeräte für Babys bei voller Lautstärke, und alle waren in 30 cm Abstand lauter als 50 dBA. Halt die Lautstärke niedrig und den Lautsprecher weg vom Bett.
Diese Seite ist keine medizinische Beratung. Rauschen behandelt keine Erkrankungen.
Quellen geprüft am 10. November 2026.
Für ein Video gebraucht?
Das Rauschen auf dieser Seite läuft nur im Browser und lässt sich nicht herunterladen. Wenn du ein Lern- oder Arbeitsvideo machst und Hintergrundmusik zum Herunterladen brauchst, probier das Konzentrationsmusik-Radio. Dort gibt es jeden Track als vollständige MP3.
Fragen zu weißem Rauschen
Ist weißes Rauschen für Babys in Ordnung?
Viele Eltern nutzen es, aber halt die Lautstärke niedrig und den Lautsprecher weit weg. Eine Studie von 2014 maß 14 Einschlafgeräte für Babys bei voller Lautstärke, und alle waren in 30 cm Abstand lauter als 50 dBA. Leg den Lautsprecher nie ins Bettchen, halt die Dauer kürzer und frag im Zweifel deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt.
Ist weißes oder rosa Rauschen besser?
Keins ist besser, es kommt darauf an, welcher Klang dir gefällt. Weißes Rauschen ist heller und überdeckt Stimmen stärker. Rosa Rauschen ist weicher, und vielen fällt es leichter, es lange zu hören.
Was passiert, wenn der Timer abläuft?
Die Lautstärke sinkt in den letzten 10 Sekunden langsam, dann stoppt das Rauschen. Steht der Timer auf Unbegrenzt, läuft es weiter, bis du die Seite schließt.
Verbraucht das mobile Daten?
Nicht beim Abspielen. Der Klang wird auf deinem Gerät erzeugt. Sobald die Seite geladen ist, braucht das weiße Rauschen selbst kein Internet.