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粉紅噪音:比白噪音柔和,睡覺與讀書時聽

在你的瀏覽器裡產生的柔和、均勻聲音,沒有耳語和觸發音。可以整晚播放,適合當睡覺、讀書或 ASMR 的安靜背景。

免費、免註冊,整晚輪播,還有睡眠計時。

粉紅噪音

在你的瀏覽器裡產生,不是錄好的檔案。

100%

其他類別

粉紅噪音怎麼用

白噪音太刺的時候
覺得白噪音像嘶嘶聲、聽久了耳朵累,先換粉紅噪音試試,高音少了很多。
讀書時當背景
小聲播著,翻書聲、鍵盤聲、遠處的說話聲會變得比較不明顯,不會一點聲音就抬頭。
睡覺時
計時設 30 分鐘或 1 小時讓它淡出;想要整晚都有聲音,就選「不限時」。
戴耳機要更小聲
粉紅噪音聽起來柔和,戴耳機時很容易不知不覺開太大聲,先調小再戴上。
喜歡雨聲的話
粉紅噪音很接近穩定的雨聲或風聲。喜歡雨聲、又不想要打雷或鳥叫這些突然的聲音,可以試試它。

粉紅噪音是什麼?

粉紅噪音在每一個八度的能量都一樣:頻率每高一個八度,每赫茲的能量少 3 分貝,剛好抵消高八度涵蓋比較多赫茲的效果。聽起來比白噪音柔和、比棕噪音明亮,像穩定的雨聲或風聲。

因為每個八度一樣強,音響工程師常用粉紅噪音測試喇叭、調整房間的聲音。名字也是借光來比喻:比白光偏紅的光,低頻的成分比較多。

這頁是先產生白噪音,再用濾波器把高頻慢慢壓下來,整個過程在你的瀏覽器裡完成,聲音本身不用網路流量。

研究怎麼說

  • 噪音與睡眠:2021 年一篇系統性回顧整理了 38 篇用連續聲音幫助睡眠的研究,證據品質非常低,還不能確定有沒有幫助。

    Riedy 等,2021

  • 音量:2014 年一篇研究量測 14 台嬰兒睡眠機開到最大聲,在 30 公分處全部超過 50 分貝(dBA)。音量放小,喇叭離床遠一點。

    Hugh 等,2014

這頁不是醫療建議,噪音不能治療任何疾病。

出處查核日:2026 年 11 月 10 日。

要用在影片裡?

這頁的噪音只能在網頁上播放,沒有提供下載。需要柔和、可以下載的背景音樂,看輕鬆音樂頁,每一首都能下載完整 MP3。

粉紅噪音常見問題

聽說粉紅噪音能讓人睡得更深?

那些研究跟這頁的用法不一樣。它們多半是在實驗室裡一邊量腦波,一邊在深睡的特定時間點播放很短的粉紅噪音聲響,不是整晚連續播放。這頁是一直播的背景聲音,不能拿那些研究的結果來比。

粉紅噪音和白噪音差在哪?

白噪音每個頻率一樣強,高音多,聽起來亮而刺;粉紅噪音每個八度一樣強,高音少一些,聽起來比較柔和,比較接近雨聲。

可以整晚播放嗎?

可以。計時選「不限時」就會一直播到你關掉這頁;選 15 分鐘到 8 小時,時間到會淡出停止。