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ピンクノイズ:ホワイトノイズより柔らかい、睡眠と勉強のための音

ブラウザ内で生成する、柔らかく均一な音です。ささやき声やトリガー音はなく、睡眠、勉強、ASMRの静かな背景として一晩中流せます。

無料・登録不要。スリープタイマー付きで一晩中流せます。

ピンクノイズ

録音ではなく、ブラウザ内で生成しています。

100%

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ピンクノイズの使い方

ホワイトノイズが鋭すぎるとき
ホワイトノイズがシャーという音に聞こえて耳が疲れるなら、まずピンクノイズを試してください。高音がずっと少なくなります。
勉強の背景に
小さく流すと、ページをめくる音、タイピング、遠くの話し声が目立たなくなり、小さな物音のたびに顔を上げずにすみます。
眠るときに
タイマーを30分か1時間に設定してフェードアウトさせるか、一晩中流したいときは無制限を選びます。
ヘッドホンでは小さめに
ピンクノイズはおだやかに聞こえるので、ヘッドホンでは気づかないうちに音量を上げすぎがちです。着ける前に音量を下げておきましょう。
雨の音が好きなら
ピンクノイズは、降り続く雨や風の音に近い音です。雨音は好きでも、急な雷や鳥の声は気になるという人は試してみてください。

ピンクノイズとは

ピンクノイズは、どのオクターブにも同じエネルギーをもつノイズです。1 Hzあたりのエネルギーは1オクターブ上がるごとに3 dB下がり、これが、高いオクターブほど周波数の幅が広いことをちょうど打ち消します。ホワイトノイズより柔らかく、ブラウンノイズより明るく、降り続く雨や風のような音です。

どのオクターブも同じ強さなので、音響エンジニアはスピーカーのテストや部屋の音響調整にピンクノイズを使います。名前はこれも光から来ていて、白より赤みがかった光は低い周波数の成分が多いことにちなんでいます。

このページでは、ホワイトノイズを作ってから高音域をなだらかに削っています。処理はすべてブラウザ内で行うので、音そのものにはデータ通信を使いません。

研究ではどう言われているか

  • ノイズと睡眠:睡眠中に流し続ける音について38の研究を調べた2021年のレビューでは、エビデンスの質が非常に低いと評価され、効果があるかどうかははっきりしていません。

    Riedy ほか(2021)

  • 音量:2014年の研究で、乳幼児向けの睡眠用サウンドマシン14台を最大音量で測ったところ、30 cmの距離ですべてが50 dBAを超えていました。音量は小さくし、スピーカーはベッドから離してください。

    Hugh ほか(2014)

このページは医療上の助言ではありません。ノイズで病気が治るわけではありません。

出典の確認日:2026年11月10日

動画に使いたいときは

このページのノイズはブラウザ上で流れるだけで、ダウンロードはできません。ダウンロードできる柔らかなBGMなら、おしゃれ・チルのページをどうぞ。そこの曲はすべてフルサイズのMP3でダウンロードできます。

ピンクノイズのよくある質問

ピンクノイズで眠りが深くなるのでは?

そうした研究とは使い方が違います。多くは実験室で脳波を測りながら、深い睡眠の特定のタイミングにごく短いピンクノイズを鳴らしたもので、一晩中流し続けたものではありません。このページは一定の背景音を流すものなので、その結果は当てはまりません。

ピンクノイズとホワイトノイズはどう違いますか?

ホワイトノイズはすべての周波数で同じ強さなので、高音が多く、明るく鋭く聞こえます。ピンクノイズはどのオクターブも同じ強さで高音が少ないので、より柔らかく、雨音に近く聞こえます。

一晩中流せますか?

はい。タイマーを無制限にすれば、ページを閉じるまで流れ続けます。15分から8時間のいずれかを選ぶと、時間になったときにフェードアウトして止まります。